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打太極拳
站得穩
反應快
不易退化
為期兩年的研究已經證實:老人練兩年以上太極拳,不易跌倒,大腿四頭肌肌力也增加;美衛生署最近也資助研究太極拳,希望藉此能改善帕金森氏政患者的症狀
.
打太極拳不僅有益健康,也可增加下盤穩定度,減少
失足跌倒的機率.醫院一篇已被美國復建醫學會(物
理醫學與復建)雜誌接受的研究論文顯示,練習太極
拳兩年以上的老人,大腿股四頭肌的激勵明顯增加,
不易跌倒,因跌倒引起的併發症也相對減少.
太極拳式種慢速度且講求規律性、協調性的運動,
有助於延緩身體平衡系統老化;半蹲馬步可促進大
腿股四頭肌的肌力;打拳時心神收斂、注意力集中,
則可訓練出敏捷的反應.
太極拳能使健康硬朗的老
人摔跤危險減少近百分之五十.太極拳是古代流傳
下來的一套柔中帶剛、可快可慢的拳術,他能用來
自衛,也能用來強身,它亦能降低血壓、改善平衡、
增加習權者的舒適感. 研究者也再觀察太極拳能令
虛弱的老者免於摔跤的危險 .
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調息調息之法，不抱時候，隨便而坐，平直其身，縱任其體，不倚不曲，解衣緩帶，(腰帶不寬，則上下氣不流通。)務令調適，口中舌攪數遍，微微呵出濁氣，(不得有聲)，鼻中微微納之，或三五，或一二遍，有津嚥下，叩齒數通，舌抵上顎，唇齒相二者，兩目垂簾，令朧朧熱。漸次調息，不喘不粗，或數息出，或數息入，從一至十，徶子至百，攝心在數，勿令散亂。如心息相依，雜念不生，則止勿數，任其自，坐久愈妙。若欲起身，須徐徐舒放手足，勿得遽起。能勤行之，靜中光景，種種奇特，直可明心悟道，不但養身全生而已也。調息有四相：呼吸有聲者風也，守風則散；雖無聲而鼻中濇滯者喘也，守喘則結；不聲不滯而往來有形者氣也，守氣則勞；不聲不滯，出入綿綿，若存若亡，神氣相依，是息相也。息調則心定，真氣往來，自能奪天地之造化，息息歸根，命之蒂也。
金丹秘訣金丹秘訣曰：「一擦一兜，左右換手。九九之功，真陽不走。」戌亥二時，陰盛陽衰之候，一手兜外腎，一手擦臍下，左右換各八十一，半月精固，久而彌佳。
養生要法髮宜多梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，(閉耳彈腦，名鳴天鼓)，舌宜抵顎，齒宜數叩，淨宜數嚥，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾，沐浴(即擦摩也),大小便常，宜閉口勿言。
精氣神積神生氣，積氣生精，此自無而之有也。鍊精化氣，鍊氣化神，練神還虛，此自有而之無也。TOP
諸傷諸傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，象立傷骨，久行傷筋，暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，喜驚傷膽，多食傷胃，醉飽入房，傷精竭力，勞作傷中，春傷於風，夏為食泄；夏傷於暑，愁為痎瘧；秋傷於溼，冬必欬嗽；冬傷於寒，春必病溫。夜寢語言，大損元氣，故聖人戒之。
風寒傷風寒傷：沐浴臨風，則病腦風痛風。飲酒向風，則病酒風漏風。勞汗暑汗當風，則病中風暑風。夜露乘風，則病寒熱。臥起受風，則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。飲冷食寒，則寒內傷。(人惟知有外傷寒，而不知有內傷寒。訛作陰證非也。凡冷物不宜多食，不獨房勞為然也。周揚俊曰：「房勞未嘗不病陽證，頭痛發熱是也。但不可輕用涼藥耳。若以曾犯房勞，使用溫藥，殺人多矣。」昂按，諸書從未有發明及此者，世醫皆罕知之，周子此論論有功於世矣。)早起露首跣足，則病身熱頭痛。納涼陰室，則病身熱惡寒。多食涼水瓜果，則病泄痢腹痛。夏走炎途，貪涼食冷，則病瘧痢。
溼傷溼傷：坐臥溼地，則病痹厥癘風。衝風冒雨，則病身重身痛。長著汗衣。則病木發黃。勉強涉水，則病腳氣孿痹。飢餓澡浴，則病骨節煩痛。汗出見溼，則病痤疿。(座，癤也，音坐，平聲)
飲食傷飲食傷：經曰：「飲食自倍，腸胃乃傷，膏梁之變，足(能也)生大疔。膏梁之疾，消癉痿厥。飽食太甚，筋脈橫解，腸澼為痔。飲食失節，損傷腸胃，始病熱中，末傳寒中。怒後勿食，食後勿怒，醉後勿飲冷，(引入腎經，則有腰腳腫痛之病)飽食勿便臥。飲酒過度，則臟腑受傷，肺因之而痰嗽，脾因之而倦怠，胃之因而嘔吐，心因之而昏狂，肝因之而善怒，膽因之而忘懼，腎因之而爍精，膀胱因之而溺赤，二腸因之而泄瀉。甚則勞嗽失消渴黃疸，痔漏癱疽，為善無窮。鹹味能瀉腎水，損真陰；辛辣大熱之味，皆損元氣，不可多食。
右側睡，幫您放輕鬆
,研究指出右臥睡姿可改善心臟病患者病情
.
不管是正常老人、冠狀動脈病患或急性心肌梗塞患者，當他們由仰臥變成右側臥時，都能提昇副交感神經的活性；升富高底哀序是急性心肌梗塞患者、冠狀動脈病患和正常老人。原本活性愈低者，改採右側臥後，活性提昇愈顯著。
佛教規定比丘和比丘尼必須採右側臥的「師(獅)子王臥.
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自擬治心肌阻塞症之藥方
（一）用大白芹菜（降血壓通血管）半棵，切成小塊，用打果機打爛。
（二）加黑木耳（可使血小板不凝結）浸水後，一飯碗之量，加入打果機打爛。
（三）加冬菇（冬菇是血管之清道夫）浸水後去蒂，一飯碗之量，加入打果機打爛。
（四）加山楂粉（可平血壓通血管）二兩及水若干於打果機，打爛成薄漿。
（五）加丹參粉（是冶心肌阻塞之有效藥）二兩於打果機加水，打爛成薄漿。
（六）加黃芪粉二兩及水若干於打果機，打爛成薄漿。
（七）將此薄漿倒在鍋中煮滾後，倒在瓶中，置人冰箱，分五六天與燕窩同於早飯前煮食之。
此方爲上古之人發明，使心臟不致阻塞，有人服之，認爲確有效果。
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凡事感激
感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；
感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；
感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格；
感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志；
感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立；
感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；
感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點；
感激所有使你堅強的人。
無求到處人情好
,
不飲任他酒價高。
用心計較般般錯
,
退步思量步步難。
事能知足心常泰
，人到無求品自高。
天不養無用之人
，地不長無根之草。
閱透人情知紙厚
，踏遍世路覺山平。
心明萬物原無象
,
鏡淨大千自有天
.
事若可傳多忘我，欲除煩惱但隨緣。
十年修得同船渡
, 百年修得共枕眠。
珍惜對方，就是珍惜自己。
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